ダイエットとタンパク質

大阪 北堀江 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。   今回は栄養素の中のタンパク質について基礎的な内容をお伝えしますね。 身体をつくる栄養素、それがタンパク質です。 タンパク質とは タンパク質は1gにつき4kcalのエネルギーがあります。 私たちの身体はタンパク質でできているといっても過言ではないです。 筋肉の材料としても欠かせな...

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ダイエットと糖質

大阪 北堀江 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 ダイエットやシェイプアップをする方には筋トレと同じように栄養ががとても重要になってきます。トレーニングを行うのは週に2〜3回程度ですが、食事は毎日のことなのでダイエットやボディメイクにおいては避けては通れない知識です。 今回から数回に渡って栄養素の基礎的な内容をお伝えしていきます。 三大栄養素を覚えていますか?...

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ダイエットのための筋トレBIG3(ベンチプレス)

大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 ダイエットやシェイプアップのように身体を変えていく為に必ずと言っていいほど重要な筋トレの種目があります。 それはBIG3と呼ばれる筋トレの3種目です。 BIG3の記事も最終回になりました。 スクワット、デッドリフトの記事も合わせてどうぞ。 最終回の今回はバストアップと二の腕の引き締めに効果的な種目を紹介します。...

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ダイエットのための筋トレBIG3(デッドリフト)

大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。   ダイエットやシェイプアップのように身体を変えていく為に必ずと言っていいほど重要な筋トレの種目があります。それはBIG3と呼ばれる筋トレの3種目です。   今回は背中や裏ももの引き締めに効果のある種目を紹介します。 身体の後ろ側は自分自身で見ることができないので疎かにしがちですよ...

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アメリカで流行のヒップアップエクササイズ

大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 前回、スクワットの記事を書きましたが、アメリカで大流行している『30日スクワットチャレンジ』ってご存知ですか? どのようなことをするかというと、 スクワットを30日間実施し、そのヒップアップのビフォーアフターを撮影して SNSに投稿するというものです。 具体的には、初日にスクワット(おもりは...

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