ダイエットための筋トレBIG3(スクワット)

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大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 ダイエットやシェイプアップのように身体を変えていく為に必ずと言っていいほど重要な筋トレの種目があります。 それはBIG3と呼ばれる筋トレの3種目です。 今回はその中でも下半身とヒップアップに絶大な効果のある種目を紹介します。

BIG3って??

お笑いBIG3があるように、筋トレにもBIG3があります。 基本的な種目ですが、身体を変えるためにとても効果的な種目です。 そして全身を効率よく鍛えることができる種目です。 ベンチプレス スクワット デッドリフト この3種目です。

スクワットとは

今回は特に下半身とヒップアップに絶大な効果のあるスクワットを紹介します。 スクワットは学生時代などにスポーツをされていた方は1度は経験したり、筋トレをしたことがない方も聞いたことはあると思います。 キングオブエクササイズといわれ、下半身だけでなく腹筋や背筋も鍛えることが可能な筋トレです。  

効果は?

スクワットは主に下半身の筋肉を鍛えるので筋トレの中でも基礎代謝アップの効果も高く特に太ももが引き締まりやすいです。 下半身の筋肉を鍛えながら上半身(お腹)も鍛えられるので美しいボディーラインを作るのにも一役買っています。 あと、何と言ってもヒップアップの効果は絶大です。 キュッと締まったお尻を目指す方はスクワットをぜひ!! きちんとしたフォームでスクワットすることが美しいボディラインを作るコツです。 ジーンズを履いた時にもお尻が垂れずにお尻から脚のラインを綺麗に出していきましょう。 ダイエット PLUSH5では、スクワットをやったことない方でも、一から丁寧にフォームをお伝えしています。また、今までスクワットをやったことがある方でも、正しいフォームをお伝えすると、「今までやったことあるスクワットとは全然違う!」とおっしゃる方が非常に多いです。 スクワットはテレビや雑誌などでよく紹介されてますが、実際には正しいフォームでスクワットができている方は少ないです。正しいスクワットを身につけて下半身を引き締めてヒップアップしましょう。   「理想のスタイル」そして、「その先にある喜びの体験」の提供 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103 友だち追加数
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