大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 ダイエットにおいて筋肉を鍛えることは重要です。 なぜなら脂肪を燃焼する働きをもっているのが筋肉だからです。 では、その筋肉の材料になるものは…タンパク質ですね。
筋肉増強剤ではありません!!
タンパク質を効率的に摂取する方法があります。
それは、プロテインを飲むことです。
プロテインとは英語でタンパク質のことです。
プロテインはマッチョな男性の方が飲んでいることが多いので、筋肉増強剤のようなイメージを持っている人が多いように感じます。（僕も昔はそう思っていました）
それに、プロテインを飲むと太るというイメージもありますが、必要な栄養素なので太ることもありません。ご安心ください＾＾
いつ飲むのか？
プロテインは朝や寝る前、間食として飲んでも構いませんが、筋肉を効率良くつけるためにはトレーニング後３０分以内に飲むのが効果的と言われています。 トレーニング後３０分以内はゴールデンタイムと言われ、筋肉がトレーニングによって損傷されているのでより吸収されやすい状態になります。どれくらい飲むの？
タンパク質は一度の食事で約20gほどしか吸収されないとも言われていますので、プロテインを飲む時は1杯あたり約20gのタンパク質が摂れる分量を水や牛乳などに混ぜて飲むといいかと思います。 食事でしっかりとタンパク質を食べることが大切ですが、プロテインも上手に活用するとより効果的ですね！ 最近では、低カロリーで栄養をしっかり補給するために、女性の方もプロテインを飲まれる方が増えてきている気がしますね。 PLUSH5にも厳選したプロテインを販売しておりますのでご興味のある方はいつでもお気軽にご相談ください。 「理想のスタイル」そして、「その先にある喜びの体験」の提供 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103