腹筋をやればお腹は引き締まるのか?

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大阪北堀江のパーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5の吉野です。   お腹、下半身、二の腕、この3箇所は女性ならば誰もが引き締めたい部位ですよね?実際にカウンセリングの時に引き締めたい箇所はどこですか?と伺うと、もれなくこの3箇所をお答えになられます。引き締めたい部位 BIG3といったところでしょうか。   ダイエット

腹筋運動をするとお腹は引き締まるの?

その中でも、一番気になる部位はお腹ですよね。 フィットネスクラブに居ると、お腹を引き締めたい方の多くが腹筋運動を頑張ってます。そして、お腹がはち切れそうなくらい痛くなってくると有酸素運動のランニングやスタジオレッスンに入る。そんな運動メニューで頑張ってる方って多いですよね。 お腹を引き締めたいから腹筋運動を頑張る・・・、気持ちは十分理解できます。しかし、お腹の筋肉である腹直筋は鍛えられますが、頑張った割にはお腹は引き締まらないのが事実です! では、どういうトレーニングを行うと効率的にお腹周りが引き締まるのか?  

身体中の筋肉をバランス良く鍛える

お腹を効率良く引き締めたければ、下半身の筋肉も上半身の筋肉もバランス良く筋トレで鍛えてあげることがポイントです。(より早く引き締めたいのであれば食事も気をつけた方が良いです) 腹筋のみよりも、全身の筋肉をバランス良く鍛えてあげることによって、基礎代謝が上がりやすく、カロリーの消費も多くなり、成長ホルモンの分泌や運動後過剰酸素消費量(筋トレ後数時間の間、通常よりも多くのカロリーが消費される状態)などのメリットがあるかです!! ですから、腹筋運動だけを頑張るよりも確実に早く引き締まります。更に下半身や二の腕も同じように早く引き締まりやすいです!  

部分痩せはできない

また、お腹の脂肪を落としたいからといって、お腹だけの脂肪を落とすことはできません。 多少は、下半身を中心に鍛えることで、下半身が引き締まりやすくなるといったことはあります。しかし、その場合でも顔や腕、お腹もしっかりと引き締まっているのです。   ですから、お腹周りの脂肪を落としたいからといって、腹筋運動ばかりしたところでお腹の脂肪のみが落ちることはないのです。     ps. 僕が思うにお腹周りに脂肪が付きだしたかなと少しでも感じたら・・・。 直ぐに、食事の改善と運動を始めることですね!僕は普段から脂っ気の多いものなどは食べないのですが、それでも食が乱れて、お腹周りが少しでも気になりだしたら、直ぐに食事と運動で対策します^^何事も早い方がいいです♪   ■■■ LINE@始めました! ■■■ 有益な情報を配信できるように頑張ります。 ご予約やご質問なども、こちらから出来ます♪ 登録よろしくお願いしますm(_ _)m 友だち追加数   「理想のスタイル」そして、「その先にある喜びの体験」の提供 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103  
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