ヒップアップと下半身引き締めの思い出

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大阪 北堀江 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の吉野です。 本日は情報ブログというか、僕の思い出ブログです^^;   以前のブログでご紹介させていただいた「30日スクワットチャレンジ」ですが、チャレンジされてる方は多いようですね。 PLUSH5に通っていただいているお客様や、知り合いのパーソナルトレーナーもチャレンジされています! 知り合いのパーソナルトレーナーは、もともとトレーニングも頻繁に行っているのですが、それでも変化は少ないもののお尻が引き締まったと言っていましたね。(メージャーでヒップサイズを測っていたようです。)     僕はチャレンジしていませんが、この「30日スクワットチャレンジ」の報告ブログなどを見ながら、ふとパーソナルトレーナーになった頃によく担当させて頂いてた1人のお客様のコトを思い出しました。(ちょうど10年くらい前ですね・・・汗) ヒップアップ   そのお客様は40代の女性の方で、身長が150cmくらいの方でした。肩に痛みがあったのですが身体を引き締めたいとのことで、下半身のメニューのみ週2回、ウエイトトレーニングを中心に行いました。(今思えば、肩まわりのコンディショニングなどを行い身体を整えながらトレーニングを進めたかったですよね・・・。まぁ、当時の僕には無理でしたが汗)  

気になる当時のトレーニングのメニューは・・・

  • スクワット(スミスマシン)
  • ランジ(スミスマシン)
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • マルチヒップで股関節の内外転伸展屈曲
  • レッグレイズ
  • シットアップなど
細かくは覚えてませんが、基本的にはこのあたりの種目を織り交ぜながらやってました。 まさに下半身のメニューばかりですね! ・ ・ ・ トレーニングをスタートして、1ヶ月〜2ヶ月くらいでしょうか?   そのお客様がトレーニングの時に、一冊のノートを僕に見せてくれました。そのノートには手書きで正対する人間の絵が書かれてあり、ご自身の二の腕やウエスト、ヒップ、もも周り、ふくらはぎなどのビフォーアフターの周囲が書かれたました。   当然、見事にヒップももも周りも、ふくらはぎも引き締まってましたね!! (残念ながら当時の正確な数字は覚えていないのですが・・・。) 「上半身のバストなどは変わらず、下半身だけがサイズダウンして、お尻も引き上がった!!」と言う感じのご報告してくれました!   非常に嬉しい瞬間でした^^ 僕が駆け出しパーソナルトレーナーの時で、初めて身体の部位のサイズを測ってのビフォーアフターを目の当たりにしたので、今でもその時の喜びは記憶に残ってます。   やはり、女性の方は下半身を引き締めたいという方が多いですね! PLUSH5では、上記にあげたメニューなども行いますし、身体の歪みを整えつつトレーニングを進めていきます。 食事だけでは、体重や体脂肪率は落ちても、パーツを引き締めていくボディメイクは難しいので、是非トレーニングもやってくださいね♪   ■■■  PLUSH5公式LINE@ ■■■ PLUSH5の情報などを配信していきます! パーソナルトレーニングの体験申し込みやご質問なども、コチラから出来ます♪ メッセージお待ちしております^^ 友だち追加数 ●●● Instagram始めました! ●●● ジム内の雰囲気や空気感、スタッフの写真などを更新していきます。 フォローよろしくお願いします^^ Instagram 「理想のスタイル」そして、「その先にある喜びの体験」の提供 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103
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