ダイエット中こそ水分補給はするべき

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大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の文野です。 今日はみなさんが筋トレや運動中にすること。水分補給について書きたいと思います。 ダイエットをしていると食べるものを制限することが多いので水分補給もあまりしない方がいます。

水は太る?

水はカロリーがないので、水を摂ることで太ることはないです。 ですが、水にも重さはありますので水を飲むを一時的に体重は増えます。 代謝機能(老廃物を排泄したり、栄養分を摂取する働き)が正常な方は、水によって増えた体重がそのままになることはありません。 安心してください。飲んだ分だけ排泄されるので大丈夫ですよ^^ ダイエット

1日に必要な水分量

一般的によく言われるのは1日2ℓの水分摂取です。 実際には食べ物にも水分は含まれていますので(食事の量にもよりますが約800mℓ)飲み物から摂る水分量は約1,2ℓが目安になります。 どうですか?1日で1,2ℓのお水は飲んでいますか?ちなみに僕はよく水分を摂るのでバッチリです^^ 筋トレをされている方は汗をかきますので、もっと多くの水を補給してくださいね。 水を飲むと体を冷したり尿が近くなったりしますが、それは飲みすぎです。量には気をつけてくださいね。

ダイエットにいいといわれている

水分補給はダイエットにいいといわれています。 理由は 便通が良くなる。血液循環がよくなる。 などです。 ダイエットで食事制限をすると便秘になりやすくなります。水分補給が足りていないと便は硬くなりがちですので、水分をしっかり補給してくださいね。 あと、血液循環が悪い方は水分が足りていないことが多いのでしっかりと水分補給することで代謝のアップにも繋がり、ダイエットにも効果的です。 ダイエットだけではなく、肌つやが良くなったりと、水分補給をしっかりすることが綺麗な身体づくりのスタートといっても過言ではありませんね^^ ダイエット 水分補給!大事です。ぜひ意識して飲んでみてください。   最後までお読みいただきありがとうございました。   ■■■  PLUSH5公式LINE@ ■■■ PLUSH5の情報などを配信していきます! パーソナルトレーニングの体験申し込みやご質問なども、コチラから出来ます♪ メッセージお待ちしております^^ 友だち追加数 ●●● Instagram始めました! ●●● ジム内の雰囲気や空気感、スタッフの写真などを更新していきます。 フォローよろしくお願いします^^ Instagram 「理想のスタイル」そして、「その先にある喜びの体験」の提供 パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103
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