夏のダイエット時の注意

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大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の吉野です。   連日真夏日を記録してますね。夏バテしてませんか?夏は食欲が落ちてきて、ついつい冷えた物を食べたくなりますよね。もし、カキ氷やアイス、そうめんなど栄養価の低い食品を食べて、体重が落ちた方は注意です!   栄養価の低い食事を続けていると、たんぱく質などが不足して筋肉が落ち、基礎代謝も落ちますので、結果的に太りやすく痩せにくい体になってしまいます。さらに、女性の場合は鉄分不足をおこしやすく貧血になりやすいです! 04c53f800a340398a9f4811ae3c8770f_s 女性の4割は貧血? 女性の場合、予備軍を含めると約4割の方が貧血と言われています。貧血になると細胞への酸素量が減るため基礎代謝が落ちます。そして、疲れやすく、身体がだるくなります。疲れると血糖値を上げようとして糖質の多いものを食べたくなります。 つまり、冷たくて甘い食べ物のカキ氷やアイス、そうめんなどです。(もちろん、食べ物には好みがありますから、上記に書いた食べ物以外かもしれませんが、要は糖質の多く栄養価の低食べ物ということです。) このサイクルにハマってしまうと、体重は一時的に落ちるかもしれませんが、筋肉も落ちて、疲れやすく、慢性疲労の状態になってしまいますので注意してくださいね!   ブログ:毎週水曜日18時に更新! ■■■  PLUSH5公式LINE@ ■■■ PLUSH5の情報などを配信していきます! パーソナルトレーニングの体験申し込みやご質問なども、コチラから出来ます♪ メッセージお待ちしております^^ 友だち追加数 ●●● Instagram始めました! ●●● ジム内の雰囲気や空気感、スタッフの写真などを更新していきます。 フォローよろしくお願いします^^ ↓ Instagram パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-6534-5355 550-0014 大阪市西区北堀江1-17-1 cor103
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