大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の吉野です。 最近、中高生時代に来ていたインディーズバンドのCDを数枚購入しました♪テンポが良くて気分も上がるのでトレーニングしやすいんですよね^^でも、その反面、昔聞いていた曲を探して聴きなおすという行い自体に年を重ねたなと現実に戻る自分がいます…(-_-;) そういえば、「昔は、少し食事を抜くだけでスグに痩せたのに…」なんて言葉をよく聞きます。男性女性限らずよく聞くフレーズです♪フィットネスあるあるですね〜！でも、この行為は要注意です。 体重を落とすにしても、体脂肪率を落とすにしても、食事を抜くなんてもってのほかですね!! 筋肉や骨、ホルモンなど全て食べたものから生成されますから、体重が落ちても健康ではないですよね。ましてや、そんな食生活は続けることができませんし。やはり、必要な栄養素をしっかり摂取しつつ、運動を行いダイエットに励むことが一番ですね☆
ダイエット時の間違った食事で、多いな〜と感じるのは…
・カロリー志向(極力食べない、低カロリー食品のみ)
・ヘルシー志向(野菜などに偏る)
・単一食品ばかり食べる
的な感じですかね〜汗。ただ、痩せるだけではなく…自分の体は取り替え出来ないですから50年60年後もキレイで健康的な体でいるためにも必要な栄養素はちゃんと摂取しつつ、しっかり体を引き締めたいですよね♪
まずは、肉・魚・卵・大豆などタンパク質を含む食事を3食ちゃんと食べたいですね^^
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