大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の吉野です。 今日は、ジムの空き時間を利用して空調の清掃をお願いしています！PLUSH5の天井は高いので、開放感があって気持ち良いのですが、高いところの掃除は大変ですね^^;(もちろん、僕ではなく、掃除をしてくださる専門の方が大変なのですが… )
話は変わりますが…、先日あたりからまた寒さが厳しくなってきましたね！昨日は北堀江周辺でも雪がチラついてましたし、インフルエンザや風邪も流行ってるみたいですね(><)こんなに寒い日は熱いお風呂にゆっくり浸かって体を温めたくなりますよね〜？
この入浴に関しては、半身浴・全身浴、熱めのお湯、ぬるいお湯など、それぞれ好みがあると思うのですが、疲労回復という点で見ると、半身浴で39℃あたりが良いようです♪
全身浴で41〜2℃の高温のお湯に浸かると、心拍数も上がり、疲労因子FFや疲労回復因子FRも上がってしまうようです。体温の恒常性を保とうとすことを考えると自律神経に刺激を与えてしまってることになりますもんね！
寒い日が続きますが、39℃前後の半身浴で疲れを癒して、お仕事頑張ってくださいね♪（余談ですが僕はお湯に浸かるのは好きでして、いろんな入浴剤を使用するのですが、最近はSABONの入浴剤をよく利用してます♪）
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