大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の岡本圭介です。 本日はビタミンB群についてご紹介します。まずビタミンとは３大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質の３つの栄養素をエネルギーに変換したりする「微量栄養素」と呼ばれるものです。そんなビタミンも様々な種類がありまず、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。違いは名前の通り水溶性は水に溶け脂溶性は脂に溶けるということです。
（転出：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2166&sc_cid=ls_gl_brand&re_adpcnt=7qb_1wx2b&gclsrc=aw.ds&gclid=CPCztt-M59MCFVgKKgodNxUGpQ&device=%7Bdevice%7D）
このように色々と種類があるのですがビタミンB群というビタミンB1・B2・B6はダイエットに関係してくるんです。
まず、【ビタミンB１】ですが主に糖質の代謝を助けてエネルギーを生産し、逆に不足すると食欲不振を起こすのでこまめに摂るのがいいと思います。レバーや大豆などに多く含まれています。
次に【ビタミンB２】は脂質を中心に糖質、たんぱく質の代謝に関わり、健康な肌や髪をつくり肌荒れや口内炎、髪のトラブルはこのビタミンB２が原因と言われているんですよ( ^ω^ )女性の方はぜひこのビタミンを注目すると良いかもしれませんね。これもレバーや大豆に多く含まれています。
【ビタミンB６】はたんぱく質の代謝に大きく関わっていて、脂質、糖質の代謝にも関わっています。中でも筋肉、血液、ホルモンに関わる抗体などの材料になるたんぱく質の合成促進する働きをもっています。ニンニクやマグロに多く含まれています。
このようにこの３つのビタミンは３大栄養素の代謝に大きく関わり、ダイエットのポイントの一つでもある食物の代謝を効率的に行ってくれるんです^ ^まだまだ色々なビタミンがありますのでまたご紹介したいと思います。
私事ですが少しずつ体重も増えてきてお客様にも少し大きくなったねといってもらいました。これからも目標に向かって頑張っていきます^ – ^
（転出：https://syayoyu.com/40daidiet-6391.html）
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