オメガ3

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大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の岡本です。 最近は空気自体がジメジメしている日が続いていますねm(_ _)m 皆さんは【オメガ3】というものを知っていますか?オメガ3というのは耳にしたことはあるけど、具体的にはどんなものかは分からない方も多いのではないでしょうか?なので本日はオメガ3について書いていきます♪   2d4053bbd088af9bcb921b99ce7a87d3_s     まずはオメガ3の栄養素について オメガ3はまたの名をαーリノレン酸といいます。脂肪酸の一つで身体を作るうえで必要な栄養素になってきます。また、オメガ3に含まれるDHA・EPAには血液中の脂質濃度を下げてくれる効果があるんです。結果的にコレステロールや中性脂肪を下げてくれたり、脂肪肝・動脈硬化といった病気に対しての予防にも繋がるんですよ( ´ ▽ ` )ノそしてなにより、、、ダイエットにも効果が!!!オメガ3系脂肪酸は代謝を促し、体脂肪を落としやすくしてくれるんです!! こんなに身体に良い影響がある【オメガ3】なのですが、体内で作ることができないんです(´Д` )そのため食品から摂取する必要があるんです。     aa55551a234320dc4bf1bcc87dc287ed_s   オメガ3を含む食品と食べ方 まず代表的な食品はイワシや鯖・まぐろといった青魚に多く含まれいます。しかし、オメガ3系脂肪酸は熱に弱いため炒め物などに使用するよりも、お刺身などで食べる方が効果的です。亜麻仁油などにも含まれているのですが、こちらも、ドレッシングやマリネなど熱を加えず使用した方が効果的です。 食品から取りずらい方もいらっしゃると思いますが、最近ではサプリメントからも摂取することも、可能なので興味のある方は試してみてください!! ちなみに鯨やカレイ、鮭を好んで食べていたイヌイット族は、心臓・血管系疾患がほとんどなかったそうです。普段からオメガ3系脂肪酸を取っていたからですかね(^ ^)     ブログ:毎週金曜日に更新! ■■■  PLUSH5公式LINE@ ■■■ PLUSH5の情報などを配信していきます! パーソナルトレーニングの体験申し込みやご質問なども、コチラから出来ます♪ メッセージお待ちしております^^ 友だち追加数 ●●● PLUSH5公式Instagram ●●● ジム内の雰囲気や空気感、スタッフの写真などを更新していきます。 フォローよろしくお願いします^^ ↓ Instagram パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5 URL:www.plush5.com TEL:06-4256-4450 541-0059 大阪市中央区博労町4丁目2番7号波多野ビル2F
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