筋トレ?ウォーキング?

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

気温も暖かくなり、桜も満開を迎え春を感じるようになってきましたね。だんだんと気温が暖かくなると外に出て体を動かしたくなってくる頃だと思います。ちょっとした運動がてら外に出て景色を楽しみながらウォーキングをしたり。。とても気持ちよいと思います。

そして春を感じ始めるとその先の夏を考え始め痩せたいなー。と思い始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。まず痩せようと思い皆さんが取り組むのはウォーキングだったりしませんか?

確かにウォーキングはダイエットに有効的だと思います。大体1時間のウォーキングで200kcalほど消費します。しかし、有酸素運動であるウォーキングはカロリーを消費すると共に筋肉もエネルギーとして使ってしまいます。結果としては体重は食事を制限できれば確実に落ちていきますが筋肉も減り、いわゆるリバウンドのしやすい体になってしまいます。

 

そして僕がダイエットをしている人に対して思うことがあります。それは、体重が気になるのか?それとも自身のボディラインといった見た目が気になるのかです。

もし自分の体のたるみや脂肪、ボディラインが気になっているのであれば有酸素運動で痩せたときの自身のボディラインやたるみは解消出来ていないかもしれません。ヒップラインを上げたり二の腕を引き締めたり、お腹周りをスッキリさせるためには有酸素運動だけでは少し効果が薄いといえます。

そこで是非取り組んでいただきたいのが、筋トレです。筋肉をつけることによってヒップラインを引き上げたり二の腕を引き締め、自分の理想のボディラインを作っていくことができます。そして筋肉が増えるほど1日消費するカロリー量も増えていき痩せやすい体になっていきます。

しかし筋トレがよくて有酸素運動がダメというわけではありません。両方ともにメリットがあります。まずは筋トレをして理想のボディラインを作っていき、無駄な脂肪を燃焼させる補助として有酸素運動を行ってあげると良いと思います。

是非、僕と一緒に夏にむけて理想の体を作っていきましょう!

 

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