炭水化物はダイエットの敵?

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

だいぶ気温も上がりそろそろ薄着になる方も多くなってきたのではないでしょうか。。薄着になると体型が気になりダイエットを始めようかなと考え始めると思います。最近は炭水化物を抜くダイエットがだいぶ主流になってきたなー。と感じます。テレビ番組などでもダイエットの特集でも炭水化物を抜いて痩せていくパターンが多いですね。

メディアからの情報で炭水化物はダイエットの敵と思いがっつり炭水化物を抜いている方も多いのではないでしょうか。実際炭水化物を抜くと体重は落ちます。しかし炭水化物の抜きすぎはダイエットにおいてはあまり正解とは言えません。

炭水化物は必要以上に抜いてはダメ!

体は炭水化物を摂る量を減らすと、体脂肪をエネルギーに変え使用する働きがあります。つまり脂肪燃焼です。しかしあまりに減らしすぎると体は体脂肪だけでなく筋肉もエネルギーにしてしまいます。筋肉が減ってしまうと代謝が落ちていき、痩せにくい体を作っていくことになるのです。そして炭水化物を抜きすぎていたひとは、始めかなりのペースで落ちていた体重が落ちなくなり、逆に太りやすい体になっていき、リバウンドしてしまうといった問題が発生してしまうのです。

体重に合わせて適度に抜こう

炭水化物を抜く際には、少なくとも体重(ポンド)×1グラムの炭水化物を摂るようにしていきましょう。そうすることで筋肉を消費せずに体脂肪を燃やしていくことができます!体重が落ちたらそれに合わせて徐々に炭水化物を摂る量を減らしていくのが最も順調にダイエットする方法です。

 

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