大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。
多くの人が気になるお腹周り。。よくある間違いとしてお腹を痩せるには腹筋をするのが一番！といったことあります。確かに腹筋を行うこと自体はわるいことではありません。しかし毎日腹筋をしていても一向に腹筋が見えてこないという人はおおいのではないでしょうか。
腹筋をする＝お腹が痩せる！ではない
よく部分痩せといった言葉を聞きます。しかし実際には部分的に痩せるということはありません。結果的に痩せたい部分が脂肪の落ちやすい部分であったりすることはありますが、体は痩せるときは全体的に痩せていきます。
そしてよく部分痩せを狙って気になるお腹周りを絞るためにひたすら腹筋を行う方もいらっしゃるのではないでしょうか。。。
実は腹筋を毎日するのであれば、スクワットを毎日したほうが早くお腹周りはすっきりしていきます。これは筋肉の大きさの違いによるものです。腹筋は言葉の通り、お腹の筋肉に刺激が入ります。対してスクワットでは、脚全体にお尻や腹筋に対しても刺激が入ります。そして腹筋というのはあまり大きな筋肉ではなく消費するカロリーも少ないのです。逆に脚の筋肉は体全体の６割近くを占めています。そして大きな筋肉に刺激が入り成長するということは消費するカロリーも大きくなってくるのです。
大きな筋肉を動かそう！
つまり消費量の少ない腹筋では脂肪が燃えにくく、どれだけ腹筋をしてもお腹がすっきりしないというわけですね。。だからこそ大きな筋肉を動かし、消費量を増やしてあげることで体の脂肪は燃えやすくなり結果としてお腹はしまっていくのです。
ぜひ今まで腹筋をしていたけどお腹が全然痩せないという方はスクワットをしてみてください！
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