先延ばしのクセをやめて、トレーニングを習慣化する

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5の吉野です。僕自身、久しぶりのブログ更新です。最近はユウトが担当していたブログを、今後は僕やアキトも担当することにしましたのでよろしくお願いしますm(_ _)m 先延ばしのクセをやめる。は、僕にとっては耳が痛い言葉です(> <;)仕事や日常生活のなかでもつい先延ばししてしまうことがありますので…。このブログを読んでくださっ...

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いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

BP(ベンチプレス)角度を変えることによって

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のアキトです。先日、地震でお怪我などなかったでしょうか?まだ、余震が続いています。お怪我などにお気をつけて下さい。 今回はBP(ベンチプレス)についてお話ししたいと思います。BPの中にもインクライン(胸の上部)フラット(胸の中部)デクライン(胸の下部)に分かれています。その3つの部位の中でも本日はインクライン(胸の上部)についてお話し...

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筋トレのトレーニング時の休憩。。。

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。皆さんは筋トレを行っているときセット間に休憩を取ると思います。大体どのくらい休んでいるかなど考えたことはあるでしょうか?セット間のベストな休憩時間は3分...?これまで筋トレにおける効果的な休憩時間は3分以上というのが研究のなかで一般的でした。ではなぜ3分以上の休憩時間がベストなのか。それはトレーニングにおいて効果的に行うためにな...

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キックボクサー・裕樹選手 RISE125 試合結果

昨日、千葉・幕張メッセで開催された"Cygames presents RISE125"にPLUSH5がトレーニングサポートするキックボクサー・裕樹選手が出場しました。この大会は、スーパーフェザー級(-60kg)の一戦として前RISE同級王者の野辺広大選手と対戦しました。 当日は、トレーナーの吉野も帯同し、試合前のコンディショニングチェックから細かい身体のケアを行い、リングへ送り出しました。試合は序...

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正しい腹筋のやり方。

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。多くの人が憧れる綺麗に割れた腹筋。所謂、シックスパック。シックスパックを作るのに必要な腹筋運動ですが、皆さんは正しいやり方でできていますか?頑張って腹筋をしてもお腹に全然筋肉痛がこなかったり、腰が痛くなることありませんか?多くの人がよく間違った腹筋をしているのを見ます。なかなか腹筋の効果を得られないときは、まず正しい腹筋をマスター...

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