イメージトレーニングで体を変えよう!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

突然ですが皆さんは、自分の理想の体をイメージ出来ますか?理想の自分はお腹は腹筋は割れているのか、明確なイメージを作れている人は少ないのではないでしょうか。

現状維持

人間には生物本能として現状維持しようとする働きがあります。この現状維持は無意識的な部分で働いており、体を変えようと頑張っている貴方の邪魔をしてきます。ではなぜこの現状維持という機能が邪魔をしてしまうのか。それは貴方が自分に対してどのようなイメージを持っているのかが関わってきます。つまりは自分自身に対する思い込みです。

貴方が自身のことを太っていると認識していると脳はそのイメージを維持しようと働きます。そうするとダイエットを行っても、「私は太っているから痩せたい」と自身を認識しているので、せっかく食事制限をしたりトレーニングを行っても体に起こる反応としては脳の現状維持が働き、効果を薄めてしまいます。

 

理想の自分をイメージする!

そこで是非行っていただきたいのが、理想の自分を意識的にイメージするということです。実は脳は現実とイメージを区別できません。簡単に説明すると、梅干しは食べると唾液がでます。それをイメージしただけでも唾液がでませんか?他にも有名なものであれば、パブロフの犬の実験もこれと同じことです。条件反射といわれるものです。実際にはそうではないにもかかわらず、刷り込みにより脳が反応してしまうのです。

フィギュアスケートの羽生選手もインタビューなどで「いつも頭の中で4回転を跳ぶイメージを繰り返している」と答えていたりします。この答えを聞いて、多くの人はそれよりももっと上達する練習法を教えてくれないかなと思っているかもしれません。しかし羽生選手のこの発言はベストアンサーだと思います。

脳は現実とイメージを区別できません。そして無意識的に現状維持しようとしてしまいます。ではそこに理想の自分のイメージを意識的に植え付けていくと脳はどうなるでしょうか?

脳は理想の自分を維持しようと働きます。

もし明確な自分の理想の体をイメージでき、それに向けて体を食事やトレーニングを行ったら脳は理想の体になるために反応していき効果は大きく変わってくるでしょう。

是非、理想のイメージをしっかりもって取り組んでみてください。

 

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