トレーニング後には牛乳を!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

近年フィットネスブームが始まり、健康に対する意識があがってきました。ジムにはいっていなくともプロテインを飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。

実際プロテインはタンパク質の摂取を助けてくれるとても有能なサプリメントです。しかし生活の中でもっとも栄養を摂取するのは食事のときです。

そして食事で摂取するタンパク質の中でも代表的な食品は卵ではないでしょうか?卵の卵白にはタンパク質が多く含まれており、食事におけるタンパク質の摂取ではとても活躍します。

しかし卵を食べるのであれば少なからず調理をしていかなければなりません。正直、料理を作ったり調理するのはめんどくさいです。そこで今回は手軽に食事からタンパク質を摂取できる食品をご紹介したいと思います。

飲むだけ!牛乳!

牛乳にはタンパク質はもちろん、炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。また筋肉をつくるのに必要な必須アミノ酸も含まれています。

さらに牛乳にはインスリンといった筋肉の分解を抑えてくれる効果があるものを分泌する作用もあり、筋肉を付けたい方には一石二鳥な食品といえるでしょう。

せっかく筋トレを頑張っているけどプロテインは粉っぽくて飲みにくいという方や、プロテイン自体あまり好きではないといった方たちには是非トレーニング後に牛乳を飲んでみてはいかがでしょうか。

体を変えるにはサプリメントではなく食事から!

近年、フィットネスブームの流れでサプリメントも大量に種類も増え、サプリメントに頼った栄養摂取になっている方も増えてきているのではないでしょうか。

しかしサプリメントはあくまでも補助食品であり、もしも体の変化を早く感じたいのであれば、食事を見直しそこで自身の食生活において足りないものをサプリメントで補ってみてはいかがでしょうか!

でも食事をどう変えればいいかわからないという方、僕と一緒に頑張ってみましょう!

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