疲れる夏に食べておきたいもの!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

今年はだいぶ猛暑が続いていますね。。。これから8月に向けて更に暑くなってくるのかと思うと、体も心もしんどくなってきてしまいます。

ここまで暑いと食欲もだいぶ落ちてしまい、疲れ気味になってしまうかと思います。

そこで今回は夏だからこそ食べておきたいものをご紹介したいと思います。

夏といえばカレー!

カレーは香辛料で食欲を促進してくれる他に、お米やお肉、野菜などのたんぱく質やビタミンといった栄養を効率よく摂ることができる万能食です。

またスパイスで腸の働きを促進し、吸収力を上げてくれます。たまに物凄く汗をかきながらカレーを食べたくなる時ありませんか?

暑さで感じるストレスを減らそう!

人にとって夏の暑さは体力を奪われ、かなりストレスを感じています。

そしてビタミンCはストレスにより大量に消費してしまいます。そこでおすすめなのがブロッコリーやトマトといった緑黄色野菜です。緑黄色野菜は多くのビタミンを含んでおり、その中のビタミンCによってストレスを軽減し、更に太陽の日差しによる肌老化などを防止してくれます。

体の疲れを回復しよう!

夏の暑さで疲れきった体は食欲も落ち、悪循環に陥りがちになってしまいます。

そこでオススメなのが梅干しやお酢といったクエン酸を含むものです。酸っぱいものは食欲を促進してくれます。更にクエン酸は疲労回復の効果もあり、夏の心強い味方になってくれます。

特に梅干しは食あたり予防にもなるので、もし食欲がどうしても出ないときは梅干しを一粒食べてみてください!

この夏いっぱい食べて元気にトレーニングしていきましょう!

 

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