大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のアキトです。
最近は気温が高くとても暑いですよね…
この季節になると海やプールにも行きたくなりますね！
海やプールに行くと日焼けしてしまいますよね…
今日は日焼けした後のケアについて紹介していきたいと思います！！
日焼けケアは72時間以内にするのがとても大事です！
正しい方法をこれから紹介していきたいと思います！
まず１つ目は
・冷たいシャワーを浴びる
・保冷ジェルを当てる
・氷水で冷やした濡れタオルを当てる
日焼けした肌は軽いやけどと同じ状態になっています。そのままにしておくと腫れることもあるので、まずはとにかく冷やすことが大事です！
２つ目は
・保湿が大事になってきます
日焼けした肌は水分が奪われ乾燥している状態なので、火照りが落ち着いてからしっかりと保湿をしてその後の肌トラブルやシワなどなってしまう可能性があります…
保湿化粧水は、できれば日焼けした肌のために刺激の少ない敏感肌用のものを使いましょう！
化粧水の後は、乳液やクリームなどでうるおいをしっかり閉じ込めましょう。日焼け直後の肌は水分の蒸発が特に早いので少し多めに塗るのも良いいと思います！！
３つ目は
・水分補給が大切です！！
日焼けした後は、肌だけでなく体内の水分が不足しています。体のだるさや疲労感がある場合もあります。その時は軽い脱水状態になっている可能性が高いので、常温の水やスポーツドリンクなどを飲んでしっかり水分補給をしましょう。
内側から水分を補給することで体の水分量が上がり、肌の保湿にも役立てますよ！
日焼け予防は身体の中からのケアも大切になってきます！！
ビタミン！
ビタミンは、健やかな肌を保つために大切です。紫外線による影響を和らげ抵抗力をつけることが出来ます！
特にビタミンCは女性が気にする人が多いシミやソバカスの原因なるものを抑えてくれる
効果があるんです！
ビタミンCを多く含む食べ物を紹介していきます。
トマト・パプリカ・いちご・レモン・グレープフルーツ・キウイ・ブロッコリー・スイカがビタミンCを多く含まれているのでしっかり身体の中からケアする事をオススメします！
これからまだまだ暑い日が続きますね…
日焼けはすぐのケアが決め手なので、絶対に放置せずすぐのアフターケアでシミやソバカスにならない美白肌を取り戻しましょう！
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