背中を鍛えて逆三角形ボディを作る!

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。この前、競泳のアジア大会をテレビで見ていたのですが、水泳の選手は背中がかなり発達しておりかっこいいなーと思いながら観ていました。男性はもちろん、女性にも鍛えてほしい背中の筋肉。背中の筋肉が発達するとウエストの細さをより強調することができ、スタイルを良く見せることができるのでオススメです!そこで今回は背中の筋トレをいくつかご紹介して...

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BCAAってなに?

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレとセットでよくでてくる言葉でサプリメントというものがあります。その中でもプロテインやBCAAと呼ばれるサプリメントを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。最近ではプロテインは筋トレをしていない人にも浸透してきていると思います。プロテイン=たんぱく質ということはほとんどの方が知っていると思います。ではBCAAとはなにか...

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体幹トレーニング

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のアキトです。今では高齢者からプロアスリートまで、誰もが体幹を鍛えようとするほどの盛り上がり様です。しかし実際、体幹とは何なのか。そして体幹を鍛えることは本当にメリットがあるのか。あるのであればどういったメリットなのかを十分に理解している人は少ないのではないでしょうか。体幹とは何か、する事によってどうなるかなど紹介していきたいと思います!体幹を...

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トレーニング前後の食事

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のアキトです。今回は、トレーニング前後の食事についてお話ししたいと思います!筋肉をより効率良くつけるためには、欠かせない栄養素があります。筋トレの効果を上げる食事のタイミングやコンビニなどで手軽に入手できる食品、メニューを紹介します。筋肉と食事摂取の関係筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素が筋...

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より大きな腹筋をつくるには!

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。ほとんどの方は今までに腹筋をしたことがあるのではないでしょうか?特に男性はボコボコの腹筋に憧れて1日100回腹筋を行ったりなんてこともしたことがある人は少なくないと思います。私自身も昔大きな腹筋に憧れて1日500回腹筋をしてみたりもしました。しかし腹筋を行った直後は多少腹筋がハッキリしていましたが寝る頃には元の状態に戻り、腹筋の成...

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