BCAAってなに?

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

筋トレとセットでよくでてくる言葉でサプリメントというものがあります。

その中でもプロテインやBCAAと呼ばれるサプリメントを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。最近ではプロテインは筋トレをしていない人にも浸透してきていると思います。プロテイン=たんぱく質ということはほとんどの方が知っていると思います。

ではBCAAとはなにか?

名前は聞いたことはあるけどBCAAがなんなのかはよくわからないという方は多いのではないでしょうか。そこで今回はBCAAはなんなのかをご紹介していこうと思います。

BCAAってなに?

BCAAとは分岐鎖アミノ酸と呼ばれるもので、必須アミノ酸にも含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンが分岐鎖アミノ酸にあたります。

必須アミノ酸は、体を構成するアミノ酸の中で体内では合成できないアミノ酸のことを指し、日々の食事からしか摂取することができません。

そのアミノ酸を有するBCAAがもたらす効果として筋たんぱく質の分解を防いでくれる効果があります。なぜ分解を防ぐのかというと、人は運動中、ブドウ糖や脂肪酸、血液中のアミノ酸をエネルギーにし活動します。しかし、これらのエネルギーが切れると筋たんぱく質を分解しエネルギーに変換し活動しようとしてしまいます。BCAAは運動中に摂取することでBCAAがエネルギーになってくれることで筋たんぱく質の分解を防いでくれるのです。

またBCAAは疲労を軽減してくれる効果もあります。

BCAAはかなり優秀なサプリメントになっています。

効率的にトレーニングするためにも上手くサプリメントも活用していくのも良いのではないでしょうか!

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