オートミールって何?

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

そろそろ本格的にダイエットを始めようとおもっている方もふえてきているのではないでしょうか。

そこで今回は海外ではメジャーなオートミールという食べ物についてご紹介していこうと思います。

オートミールとは?

なんとなくオートミールという名前を聞いたことのある人は多いのではないでしょうか。オートミールとは簡単に説明すると、オーツ麦という麦を加工した食べ物のことです。海外では朝食の定番だったりします。

ではオートミールの何が良いのか。

オートミールは豊富な栄養素を有し、また食物繊維も豊富に含まれています。

簡単にいってしまうと、お米の約18倍の食物繊維、ゆで卵よりも多いタンパク質など、とても優秀な食べ物なのです。

オートミールはダイエットと関係あるの?

なぜ今回オートミールを紹介したのかというと、ダイエットにとても適した食べ物だからです。

まずこのオートミールに豊富に含まれる食物繊維は体内に入ってもすぐには消化されず時間をかけて吸収されていきます。これにより体は緩やかに糖質を吸収し、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

血糖値の急激な上昇はインスリンの分泌を促してしまい、インスリンが分泌されると体は糖を脂肪として体に蓄えてしまうのです。

またオートミールはタンパク質を豊富に有しているため、筋肉の維持にも効果的です。筋肉は代謝を上げてくれるので、なるべく筋肉を落とさないようにするのがダイエットでは大切になってきます。

このようにオートミールはダイエット、体型維持にとても役立つ食べ物として海外では好まれています。

まず食事を見直し、ダイエットしようと思っている方。ぜひオートミールを試してみてはいかがでしょうか。

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