ダイエットの認識

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

ダイエットを始めるというとよく食事を摂らないようにするかたがいます。確かに体重は落ちるし、お腹もスッキリしたように感じます。しかしいつまでも食べないなんてできないですよね。少しだけと思い食べると止まらなくなって暴飲暴食してしまう方も多いのではないでしょうか。そしてせっかく痩せたのにリバウンドしてしまうなんてことも多いと思います。

そこで今回はダイエットの認識について触れていこうと思います。

摂取カロリーと消費カロリー

まず大体の方が初めて行うダイエットとして食べないようにするというダイエットがあります。これが間違いなのかといわれると極論間違いではありません。

人は1日に消費するカロリーと食事などで摂取するカロリーのバランスで太ったり痩せたりします。消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ太りますし、少なければ痩せます。

しかし人には空腹感があります。食べないということはほぼ出来ません。また食事を摂らないと体を維持することができず、体はどんどんと劣化していきます。

このバランスをいかに上手く保つかがとても大切になるのです。

食べる順番

また主に余剰な糖質が脂肪に変わり体に残ります。これが太る原因になります。普段みなさんがしている食事を少し変えるだけで変わることもあります。

例えば食事をする際は野菜から食べるといいと聞いたことはないでしょうか。

これは野菜に含まれる食物繊維が糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑えてくれることによって、脂肪になりづらくしてくれるからです。

 

つまり、無理に食事を断つのではなく、食べ物のカロリーを見てみたり、食べる順番を意識するだけでもきつい思いをせずとも上手く痩せることは可能ということです。

もし気になった方はぜひ僕と正しいダイエットをしてみましょう。

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