目標設定を明確にしよう!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

最近はフィットネスブームもあり、筋トレをする人が増えてきました。しかし、みんなが継続的に筋トレをしているかというとそうではないと思います。

ジムに入会したもののやり方がわからない。とりあえず教えてもらったことをしてみる。などなどモチベーションは最初はあったが、ある程度したらやり方もよくわかないしやる気も冷めてきてジムにいかなくなったという方は多いのではないでしょうか?

確かに実際のところパーソナルトレーナーをつけてトレーニング方法を教わらないと正しい方法がわからなかったり、効果があるのか不安になると思います。

しかし実際問題として一番に続けられない理由は目標が曖昧でモチベーションを保てないというところだと思います。

そこで意識してほしいのが目標設定を明確にするということです。

まずはゴールを決めよう!

まず一番にしてほしいのが最終的な目標を決めるということです。

ゴールがいつまでたっても見えないのに走り続けるのは難しいですよね?なのでまずはゴールを決めましょう。理想の体型があればその体型になること、体重を落としたいのであれば理想体重を自分の終着点にしてあげます。

そうすることでまず自分にとってのゴールが決まり、あとはそれに向けて進むだけです。なんとなく、あの辺まで行ってみよう。とあやふやではないので続けやすくなると思います。

ゴールまでのチェックポイントを決める!

ゴールは決めたけど、ゴールまでが遠いという場合もあると思います。あまりにゴールが遠すぎると近づいているのかわからず、モチベーションが落ちてしまうかもしれません。そこでゴールまでの間に幾つかチェックポイントを設けてあげましょう。例えば体重100キロの人が40キロまで痩せようと決めたとします。しかし、60キロも体重を落とそうと思っても落としきるまで継続するのは難しいと思います。なのでまずは80キロまで落とす!と決めて達成したら今度は70キロ、60キロとチェックポイントを達成することを繰り返すことで達成感を味わいながらゴールに向かうことが出来ます。

達成感もなく長期的に頑張るというのはとても難しいことです。なので小さな達成感でもいいので、自分自身が頑張って効果が出ていることを感じれるようにしてあげるのが大切です。

ゴールとチェックポイントが出来たら逆算しよう

ゴールとチェックポイントを設定できたらあとはその道筋から自分のすべきことを逆算し、何をすべきかを明確にしてあげましょう。

しかし、何をどうすればいいのかわからないという方もいると思います。

そんな時は一番は人に聞くことだと思います。ですが人に聞くのは抵抗があるという方もいると思います。ですが今は情報を溢れるネット社会ですので、自身で調べて試してみるのもいいかと思います。もし自分で調べるという場合は自分の理想に近い人を参考にしてみるといいかもしれません。

もちろん確実に効果を出すのであればパーソナルトレーニングを受けてみるというのが一番良いと思います。

 

もし最近筋トレ続かなくてジムやめようかなと思っている方、これから筋トレ始めようかなと思っている方、是非目標設定を明確にしてみてください。

 

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