大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。
ダイエットをしているとき、ついつい間食をしてしまい、自己嫌悪になってしまった。といった体験をしたことはないでしょうか。
ダイエットに対する意志が弱いから間食したり、もっと食べたくなってしまったりすると思ったことがあると思います。
しかしもしかするとその意志の弱さには原因があるかもしれません。
睡眠不足がダイエットに影響する？
ある研究で睡眠不足は脳の報酬系である視床下部という部分の活性を高めることが示唆されています。
この視床下部にある摂食中枢が刺激され、もっと食べたいという欲求が増進されてしまうのです。
つまり、睡眠不足になると脳は食欲の制御が少し緩くなり、間食や食べる量をコントロールしにくくなってしまうのです。
生活を見直してみる
もちろん単純に意志が弱く、ついつい食べてしまう人もいると思います。ですが一度自分自身の生活を見直してみて、もし睡眠不足であれば生活リズムを直し食事のコントロールも再確認して気持ちをリセットしてから再度頑張ってみるのも良いかもしれません。
規則正しい生活を送ると自分自身もコントロールしやすくなります。
もう梅雨も迫り夏もすぐそこまで来ています。ここで一度見直してみてダイエットを諦めていた人、これからダイエットを頑張る人、ダイエットが上手くいくように自分自身をコントロールしてみましょう。
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