ふくらはぎを鍛えてスッキリしよう

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。夏のエアコンで足先が冷えたり、今後冬に向けて体が冷えてくることだと思います。さらに脚の体が浮腫みやすい人も多いのではないでしょうか?そこで今回はそんな悩みを解決できる筋肉をご紹介していこうと思います。第2の心臓?みなさんはふくらはぎが第2の心臓と言われているのをご存知でしょうか?ふくらはぎというのはヒラメ筋や腓腹筋と言われる筋肉と...

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痩せるためにはしっかり食べる!

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。多くの人たちは一度はダイエットをしようと思った時、食事を減らしたり抜いたりしたことがあるのではないでしょうか?極論でいえばそれは正しい方法ですが、ある程度体重が落ちた後変化しなくなってきたという経験はないでしょうか。では何故そのようなことが起こるのか?それは人体の仕組みに原因があるからです。人の体は現状維持しようとする人体には現状...

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綺麗なくびれを作る

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。よく女性らしいボディラインの一つとしてお腹のくびれがあります。そしてくびれを作るためにダイエットや腹筋をしている方も多いと思います。しかしいくら痩せてもくびれができなかったりする方も多いのではないでしょうか?そこで今回は綺麗なくびれの作り方をご紹介していこうと思います。そもそもくびれって?まず初めに、ウエストのサイズはその人の骨格...

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最近話題のベンチプレス

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近、筋トレブームの影響もありTVなどでもよく筋トレ関連の番組をみかけます。この前もベンチプレスを何回挙げられるかといった番組があったりしましたね。出演者のマッチョの方の紹介でもボディビル歴1年半で優勝といった紹介もありましたが、あれはとても誤解を招きそうです。。どんなに才能のある人でも1年ちょっとでムキムキになることは難しいです...

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効率的な鍛え方

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。ある程度筋トレをしていくと筋肉の変化をあまり感じなくなる時がくると思います。そんなときにどうすればよいかわからない方もいるのではないでしょうか。そんな停滞期を打破する方法はいくつかあります。食事を変えてみたり、トレーニング方法を工夫してみるなど。今回は様々あるなかの1つをご紹介していこうと思います。スーパーセット法まず初めにいくつ...

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