痩せるためにはしっかり食べる!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

多くの人たちは一度はダイエットをしようと思った時、食事を減らしたり抜いたりしたことがあるのではないでしょうか?極論でいえばそれは正しい方法ですが、ある程度体重が落ちた後変化しなくなってきたという経験はないでしょうか。

では何故そのようなことが起こるのか?

それは人体の仕組みに原因があるからです。

人の体は現状維持しようとする

人体には現状維持機能というものがあります。

例えば冬場に薄着でいたら体は震えますよね?夏場であれば汗をかくと思います。

では何故寒ければ震えて、暑ければ汗をかくのか。それは体は自身の体温を調節するためだからです。体温が落ちてくれば元に戻そうと体を震えさせ代謝をあげて体温を上げます。体温が上がれば汗をかき、熱を蒸発させて体温を落とします。

これは生命維持をするうえで欠かせない機能だからです。

そして食事も同じように摂取できるカロリーや栄養が減れば、体はその食事で現状維持できるように代謝を減らし、なるべく摂取したカロリーと同等のカロリーしか消費しない体になろうとします。そうしなければせっかく貯蓄した脂肪や筋肉をあっという間に消費してしまうことになるからです。

いきなり給料が半分まで落ちたら誰でも節約しなければ生活できませんよね。食事を抜くというのはこれと同じことが体のなかで起きているのです。

自身の基礎代謝を知ろう

ではどうすれば効率的に痩せられるのか。

まずは自身の基礎代謝を知り、1日にどれくらいのカロリーを消費するのかを確認し、しっかりと食事をとりながら徐々にカロリーを落としていくのが大切です。

またお菓子やジャンクな食べ物ではなく、しっかりと栄養素のあるものを食べるのも大事です。

無理のない食事で健康的に少しずつ痩せていきましょう。

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