筋トレを少し上達させるコツ

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレを続けていくと段々トレーニングの効果をうまく感じなくなってきたり、あまり成長していないのではないかと感じることが増えてきたりすると思います。改善点といて食事を見直したり、フォームを直したりと色々出来ることはあると思います。しかしそのへんは個人差もあるので、今回は誰もがすぐに行えるトレーニングの質の上げ方をいくつかご紹介します...

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スクワットは膝が前にでても大丈夫

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしている方は誰しもが一度は耳にしたことがある『スクワットは膝が前に出ないように』という言葉があります。確かにつま先立ちになる程膝が前にでるのはどうかと思いますが、実はこのスクワットは膝が前に出てはいけないというのは少し間違っているといえます。膝が前に出ても膝を痛めることはない?スクワットで膝を前に出してはいけない理由として...

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痩せれる習慣を身につける

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近はパーソナルジムなどのCMなどでもよく短期集中ダイエットをみかけます。短期集中ダイエット自体が悪いわけではないですが、そこにはほぼ必ずリバウンドという問題が出てくると思います。そして痩せて、太りまた痩せるというサイクルに陷っていく方が多いのではないかと思います。このサイクルはボディビルダーなどの人であればそこまで問題ではないか...

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腰を痛めずに行う腹筋

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。世の中で腹筋をしたことがない人はいないのではないか?というくらい大体の人は腹筋をしたことがあると思います。しかし意外としっかりと腹筋に効かせるのは難しく、腰を痛めてしまう人も少なくないと思います。そこで今回は腰を痛めずにしっかりと腹筋に効かせる方法をご紹介していこうと思います。 腹筋=上体起こしではないふっと腹筋をしよう...

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効果的なトレーニングメニューの組み方

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。ある程度筋トレを行っていくとベーシックな種目からマニアックな種目など様々なトレーニングを覚えて色々と自分自身でトレーニングメニューを組むようになってくると思います。その中でより効果的なトレーニングの組み方を試行錯誤することも筋トレの楽しみの一つだと思います。しかし、どうしても身体が変わらないという方に今回一つ参考にしてもらいたいト...

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