筋トレ後の水風呂は気持ち良いけど…

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。大型のスポーツジム施設には大体お風呂やサウナなどが付いていると思います。大型スポーツジム施設にいってトレーニングをした後は水風呂に入ってスッキリして帰りたいのではないでしょうか。この水風呂ですが、筋トレの目的によっては控えておいた方がいい時もあります。水風呂で筋肉痛が軽減できる?今のところはっきりとした筋肉痛のメカニズムはわかって...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

筋トレを楽しむために

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。海外と比較するとまだまだですが、日本でもフィットネスブームもあり少しずつ筋トレというものが浸透してきています。しかし筋トレを始めてみてもあまり続かなかったり、なんとなく継続はしているが楽しくない。と感じる方も多いのではないでしょうか。では続く人とやめてしまう人の違いはなんなのでしょうか?続く人 続かない人続く人と続かない人での1番...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

牛乳は自然のプロテイン

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレ後といえば、皆さんプロテインを飲むと思います。トレーニングを行うことで筋繊維が破壊され、修復しようとします。するとタンパク質の合成率が高くなりより筋繊維を強固にする働きが起きます。そこにタンパク質を摂取することで、効率的に筋肉を付けることができるため、多くの人は筋トレ後にプロテインを飲むかと思います。そのときプロテインは水に...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

少しハードなトレーニング方法

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレを始め、ボディメイクにハマると早く体を変えたい、筋肉を付けたい。といった気持ちになることがあると思います。そこで今回、トレーニングする時間を作れてなおかつ体力のあるという方にオススメのトレーニング方法をご紹介していこうと思います。ダブルスプリット今回ご紹介するのはダブルスプリットと呼ばれる方法です。ダブルスプリットとは1日2...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5