大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。
まだまだ先の話ではありますが、夏になれば薄着になります。そのときだらしない体であったり、太っているのは嫌だと思うとおもいます。しかし多くの人はダイエットが間に合わずに夏を迎えているとおもいます。
では何故失敗してしまうのか。
もちろん理由は様々あるとおもいますが、共通しているのはスタートするのが遅いということです。
そこで今回は夏を理想の体型で迎えるにはどうするのが良いかをご紹介していこうと思います。
理想の体型までの道のりを決める！
理想の体型を設定しよう
ヒトは曖昧な目標だと、なかなかやる気が起きず行動に移せないものです。まず初めに自身の中で理想の体型を見つけてみるのが良いとおもいます。
好きな有名人のような体型や、憧れるような体型など、まずは自身の最終目標を見つけてみましょう。
そして目標の体型が決まったらいつまでにその体なりたいかを設定してあげましょう。ただし、現状の体型と大きくかけ離れた体型を目標にした場合に１ヶ月後までなど近すぎる期間では難しいのである程度の期間を設けることも大切です。
理想までを逆算しよう
目標と期間が決まったら、そこに至るまでを逆算していつからスタートしてどのように過ごすべきかを決めましょう。
例えば現在６０キロで７月までに５０キロまで痩せるという目標に決めた場合、もし１ヶ月に２キロずつ痩せていくとした場合、最短で５ヶ月かかることになります。
つまり２月からダイエットを始めなければいけません。この５ヶ月という期間が長いと感じるかもしれません。しかし、この５ヶ月間毎月とにかく２キロずつ落としながら過ごしさえすれば、７月には自身の理想の体重になっているわけです。
１ヶ月に１０キロ落とすといったことをする必要はありませんし、もし５０キロにならなかったとしてもギリギリまで何もしなかったときよりもしっかりと体重は落ちている状態で夏を迎える事が出来ます。
下準備もして痩せやすくしよう
ダイエット期間も決まり、それまでは多少暴飲暴食してもいいかな。と不摂生していると脂肪が増え、ダイエットのときにしんどくなってしまいます。
しかし常に節制した食事をするのもとてもしんどいと思います。ですので多少暴飲暴食しても問題がないように脂肪だけでなく一緒に筋肉も増やしてあげると代謝が上がりダイエットをしやすくなります。
ダイエット期間までの間にしっかりと筋トレや運動をしておき痩せやすい体作りをしてみてはいかがでしょうか？
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