体を変えたいけど行動できない。。

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

2020年かー。と感じていたらもうすでに4月ですね。学生の頃は1年ってすごく長く感じていましたが、社会人になるとあっという間に過ぎてしまいます。

もし夏までに体を変えたいと考えている方今のうちから行動しないと間に合わないかも。

頭ではわかっているけど、上手く行動に移せない。そんな方に参考やモチベーションになれればと思います。




目標と期間を明確に



目標までの道のりを逆算しよう

まずはどんな体になりたいか。何キロ痩せたいのか。など自分の中での理想の体をしっかりとイメージしてみてください。もしぼんやりと痩せたいなー。くらいの方は、まず5キロ痩せたい。など数字を設定して目標を明確化していくと過程も分かりやすくなり痩せている実感を感じやすくなっていくと思います。

例えば

①10キロ痩せたい!

②夏までに目標達成したい。(6〜8月)

③1ヶ月に2キロずつ落とす!

④6月に目標達成するとしたら、1ヶ月に2キロずつで、5ヶ月かかる。

⑤1月からダイエットをスタート!

というような流れになります。

このときに5ヶ月は長い!1ヶ月で10キロ落としたい!と思う方も多いと思います。確かに僕も5ヶ月は長いなー。と感じます。

しかし短期間でのダイエットはまず無理をすることが前提になり、ダイエット中だいぶキツイ思いをします。また体調を崩したり、途中で挫折してやめてしまうなんてことも起きてしまいます。



無理はせず、少し頑張る

目標を達成するまでの道のりはなるべく毎日少しだけ頑張っていく。その継続が一番効果を感じることができます。

運動を始める。食事管理して暴飲暴食をなくす。など、まずは出来る範囲からやっていきましょう!

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