免疫力を高めよう!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

最近コロナウイルスの影響で、仕事やプライベートなど様々なところで問題が起きていますね。もちろん感染しないことが大切ですが、どこに菌がいるかわかりません。もちろんコロナウイルスの他にもインフルエンザなどもあり、様々な菌が存在しています。そういったウイルスなどに感染してしまった時、悪化しないように体の免疫力を上げていくのも大切だと思います。

そこで今回は免疫力を上げてくれる食材をいくつかご紹介していこうと思います。



免疫力アップの食材




野菜を摂ろう!

野菜には様々な栄養素が多く含まれています。そんななかでスーパーフードと言われているブロッコリーは特にオススメです。ブロッコリーには多くのビタミンCが含まれています。このビタミンCには、白血球の働きを強くし、免疫力を高める効果があります。このビタミンCが多く含まれる食材として他にもレンコンやジャガイモなどがあります。

またブロッコリーには他にもビタミンEも多く含まれており血行を促す効果があります。そしてこのビタミンEとビタミンCを一緒に摂取することで抗酸化作用が高まり、抵抗力を強化する効果があります。

他にも長ネギや玉ねぎ、にんにくなどにも免疫力を高める効果があります。

この他にはニンジンには体内の粘膜を正常に働かせる効果などもあります。

ぜひこの時期だからこそ、しっかりと食事をとり免疫力などを高めていきましょう。

お子様などのいらっしゃる家庭の方は野菜嫌いなお子様も多いと思いますので、カレーなど食べやすい料理がオススメです。

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