ビタミンで筋トレの効果を最大限に!

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大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。

筋トレをしていると様々なサプリメントを摂るようになってくると思います。ボディビルダーにもしも1つしかサプリメントを使えないなら何にするか?という質問をするとマルチビタミンという答えがほとんどだそうです。

なぜマルチビタミンなのか?今回はビタミンの働きをいくつかご紹介していこうと思います。



様々なビタミンの効果




ビタミンB1と糖質

ビタミンには様々な効果があります。その中の1つ、ビタミンB1があります。

人間は身体を動かすエネルギー源のひとつとしてご飯やパン、麺といった糖質を摂取しています。しかしこのビタミンB1が不足しているとエネルギー源はあっても、体内でエネルギーにかえることが出来ず、体脂肪として溜め込んでしまいます。ビタミンB1を摂る事で糖質をしっかりとエネルギーに変えトレーニングも効率的に行えます。

ビタミンB1を多く含む食品として、大豆製品や豚肉、こんぶなどがあります。

ビタミンB6とタンパク質

筋肉を増やしたい場合、筋トレとタンパク質を摂取することを心がけると思います。そこにビタミンB6を一緒に摂ってあげるとタンパク質の合成を手助けしてくれる働きがあります。筋肉を増やしたいときはもちろん、肌や髪を綺麗にするのにも効果的ですので、女性にもオススメです。

ビタミンB6を多く含む食品として、米や鶏肉、バナナ、ニンニク、ゴマなどそのほかにも多くの食品に含まれており、通常の食事でも不足することはあまりありませんが、意識してしっかりと摂取してあげると効果を感じやすいt思います。



ほかにも様々な効果があるビタミンがほかにも多くあります。

ぜひマルチビタミンを摂ってみてはいかがでしょうか?

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