大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。新年、明けましておめでとうございます。今年は東京オリンピックもあり運動が盛んになる年だと思います。いままでスポーツやトレーニングから離れていた人やした事がなかった人なども多くの人が積極的にスポーツなどにとりくむようになるのではないでしょうか？適度な運動は健康にもリフレッシュにもなります。ぜひ多くの人に運動していただきたいです。しか...
今年は運動の年？
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筋肉痛は来なくても良い？
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしている人の楽しみの一つとして、筋肉痛をあげる人は意外と多いと思います。やはり筋肉痛がくるとトレーニングをやりきった感や充実感、達成感などを得ることができ、なるべく筋肉痛がくるようにトレーニングする人が多いのではないかと思います。もちろん筋肉痛は嫌いという人もいます。しかし筋肉痛をある程度トレーニングの強度の指標にしている...
美尻トレーニング
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。女性だけでなく男性も意外と気になっている、お尻のたるみ。後ろ姿でもお尻のシルエットでだいぶ変わってきます。そんな弛んだお尻を改善するためのトレーニングをいくつかご紹介していこうと思います。お尻を鍛えるトレーニングスクワットスクワットとはバーベルを担いだ状態でしゃがんで立ち上がる屈伸運動を行う種目です。主に大腿四頭筋、大臀筋、ハムス...
お腹を締めてスッキリしよう！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。そんなに太ってないけどお腹が出る。下腹部が気になる。など太っていなくてもお腹周りが気になるかたは多いと思います。お腹が出てしまう要因は様々ですが、その一つとして生活習慣に問題があったりします。例えば、いま職場や家で背もたれのない椅子を使っていますか？多分ほとんどの人が背もたれのあるものに座っていると思います。いまこの瞬間椅子に座っ...
BIG3って何？
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレにおいて大きな筋肉を鍛えるというのは重要な要素です。大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、見た目も変化を感じやすいというメリットがあります。また大きな筋肉を鍛えるときには周りの小さな筋肉にも刺激が入り、効率的に体を鍛えることも出来ます。そこで今回はBIG３と呼ばれるほぼ全身を鍛えることのできる３種目をご紹介していこうと思いま...