大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近はフィットネスの文化も広まり、ダイエットされている方の中には「チートデイ」という言葉を耳にする方も多いのではないかと思います。この「チートデイ」に対して色々なワードを私もよく耳にします。例えば、２週間に１回チートデイを入れる。チートデイは好きなものを食べる日。ダイエット中に無理な食事制限でストレスを溜めない為に。などなど様々な...
チートデイとは？
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エアコンに負けない！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。暑い時期になってくるとエアコンをつけたりして部屋の中を適温に保ちます。自分の部屋ならば自身に合った室温に出来ますが、会社であったりお店だとそういうわけにもいかず場合によっては長時間その冷えた空間にいなくてはならないこともあるかと思います。暑がりの人、代謝の良い人からすると涼しくてちょうど良いとと思います。しかし人によっては身体が冷...
重量をあげるトレーニング
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしているとより効果的にトレーニングをするために重量を増やしていきます。しかし人によっては扱える重量が停滞したり、無理やり高重量を扱い怪我してしまうことなどが多々あります。そこで今回は目的による筋トレの違いをご紹介していこうと思います。 筋トレの効果主な筋トレの狙い筋トレを行う際に主に目的とされるのが①筋肥大②最大筋出力③筋...
ダイエットサプリメントといえば？
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。ダイエットの脂肪燃焼系サプリメントで代表的なものとしてL-カルニチンというものがあります。なぜこのL-カルニチンが脂肪燃焼サプリメントなのか？今回はこのL-カルニチンをご紹介していこうと思います。L-カルニチンL-カルニチンって？L-カルニチンは身体のほとんどの細胞内に存在しており、脂肪がエネルギーに変わるときに使われる栄養素で、...
ビタミンで筋トレの効果を最大限に！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしていると様々なサプリメントを摂るようになってくると思います。ボディビルダーにもしも１つしかサプリメントを使えないなら何にするか？という質問をするとマルチビタミンという答えがほとんどだそうです。なぜマルチビタミンなのか？今回はビタミンの働きをいくつかご紹介していこうと思います。様々なビタミンの効果ビタミンB１と糖質ビタミン...