たんぱく質が多く含まれる食品

大阪心斎橋、神戸芦屋のパーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5の吉野です。最近は多くの女性がキレイな身体を作るために筋トレに励む時代になりましたね。僕がパーソナルトレーナーになりたての頃は、筋トレを頑張ったりプロテインを飲んだりすると、ゴツくなるといった誤解が多かった気がします。また、鍛え抜いたキレイ(カッコいい)な身体を競う大会も盛り上がっている様です。大会はいくつかありますが、例えば先月6月...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

先延ばしのクセをやめて、トレーニングを習慣化する

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5の吉野です。僕自身、久しぶりのブログ更新です。最近はユウトが担当していたブログを、今後は僕やアキトも担当することにしましたのでよろしくお願いしますm(_ _)m 先延ばしのクセをやめる。は、僕にとっては耳が痛い言葉です(> <;)仕事や日常生活のなかでもつい先延ばししてしまうことがありますので…。このブログを読んでくださっ...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

体脂肪のつきにくい食事法

突然ですが質問です。米飯のみで1800kcal、豆腐のみで1800kcal、果物のみで1800kcalを摂取した場合。体脂肪が一番増えやすい食物はどれでしょうか? 正解は…果物、次に米飯です。果糖(フルクトース)を含む果物は、米飯よりも約3倍も体脂肪になりやすいです。理由はインスリン(※注1)を分泌できないので骨格筋などに取り込まれず肝臓で中性脂肪になりやすいのです。次に米飯ですが、過剰...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

栄養コンシェルジュ®認定のトレーナーが伝える食事と身体の本質

 糖質制限、グルテンフリー、ファスティング、スーパーフード、健康番組で紹介された食品など…巷には、ダイエットや健康に関する食事法が数多く存在しています。それだけ、人々の関心が高い分野であるということだと思います。それと同時に、どの食事法が効果的なのか?どの食事法が自分自身にあっているのか?などの食事法に関する疑問や信用性も湧いてくると思います。 実際、私どもがカウンセリングやト...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

入浴

大阪 北堀江パーソナルトレーニング専門ジム PLUSH5の吉野です。   今日は、ジムの空き時間を利用して空調の清掃をお願いしています!PLUSH5の天井は高いので、開放感があって気持ち良いのですが、高いところの掃除は大変ですね^^;(もちろん、僕ではなく、掃除をしてくださる専門の方が大変なのですが… ) 話は変わりますが…、先日あたりからまた寒さが厳しくなっ...

>> この記事を読む

いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5