大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近はフィットネスの文化も広まり、ダイエットされている方の中には「チートデイ」という言葉を耳にする方も多いのではないかと思います。この「チートデイ」に対して色々なワードを私もよく耳にします。例えば、２週間に１回チートデイを入れる。チートデイは好きなものを食べる日。ダイエット中に無理な食事制限でストレスを溜めない為に。などなど様々な...
チートデイとは？
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エアコンに負けない！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。暑い時期になってくるとエアコンをつけたりして部屋の中を適温に保ちます。自分の部屋ならば自身に合った室温に出来ますが、会社であったりお店だとそういうわけにもいかず場合によっては長時間その冷えた空間にいなくてはならないこともあるかと思います。暑がりの人、代謝の良い人からすると涼しくてちょうど良いとと思います。しかし人によっては身体が冷...
ビタミンで筋トレの効果を最大限に！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしていると様々なサプリメントを摂るようになってくると思います。ボディビルダーにもしも１つしかサプリメントを使えないなら何にするか？という質問をするとマルチビタミンという答えがほとんどだそうです。なぜマルチビタミンなのか？今回はビタミンの働きをいくつかご紹介していこうと思います。様々なビタミンの効果ビタミンB１と糖質ビタミン...
体を変えたいけど行動できない。。
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。２０２０年かー。と感じていたらもうすでに４月ですね。学生の頃は１年ってすごく長く感じていましたが、社会人になるとあっという間に過ぎてしまいます。もし夏までに体を変えたいと考えている方今のうちから行動しないと間に合わないかも。頭ではわかっているけど、上手く行動に移せない。そんな方に参考やモチベーションになれればと思います。目標と期間...
いろいろな腹筋
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。腹筋をする際に同じ腹筋ばかりしていませんか？実は腹筋も種目によって効いてくる部分が変わってきます。まずは自身の鍛えたい部分をしっかり把握し、腹筋をしていくと効率的にトレーニングすることができます。そこで今回はいくつか腹筋の種目をご紹介していこうと思います。腹筋クランチまずはじめにご紹介するのはクランチと呼ばれる腹筋の種目で、腹筋の...