重量をあげるトレーニング

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしているとより効果的にトレーニングをするために重量を増やしていきます。しかし人によっては扱える重量が停滞したり、無理やり高重量を扱い怪我してしまうことなどが多々あります。そこで今回は目的による筋トレの違いをご紹介していこうと思います。 筋トレの効果主な筋トレの狙い筋トレを行う際に主に目的とされるのが①筋肥大②最大筋出力③筋...

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いつまでも理想の身体|パーソナルトレーニング専門ジム|大阪・心斎橋|PLUSH5

綺麗な背中を作ろう

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。綺麗なボディラインを作ろうと思ったときに意外と大切なのが背中であったりします。女性は背中のお肉が気になったりする方も少なくないのではないかと思います。また背中を鍛えるとウェストなど体のラインをより強調することができ、また男性はたくましい身体になっていきます。そこで今回は背中を鍛えるトレーニングをご紹介していこうと思います。背中のト...

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いろいろな腹筋

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。腹筋をする際に同じ腹筋ばかりしていませんか?実は腹筋も種目によって効いてくる部分が変わってきます。まずは自身の鍛えたい部分をしっかり把握し、腹筋をしていくと効率的にトレーニングすることができます。そこで今回はいくつか腹筋の種目をご紹介していこうと思います。腹筋クランチまずはじめにご紹介するのはクランチと呼ばれる腹筋の種目で、腹筋の...

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筋肉痛は来なくても良い?

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレをしている人の楽しみの一つとして、筋肉痛をあげる人は意外と多いと思います。やはり筋肉痛がくるとトレーニングをやりきった感や充実感、達成感などを得ることができ、なるべく筋肉痛がくるようにトレーニングする人が多いのではないかと思います。もちろん筋肉痛は嫌いという人もいます。しかし筋肉痛をある程度トレーニングの強度の指標にしている...

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美尻トレーニング

大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。女性だけでなく男性も意外と気になっている、お尻のたるみ。後ろ姿でもお尻のシルエットでだいぶ変わってきます。そんな弛んだお尻を改善するためのトレーニングをいくつかご紹介していこうと思います。お尻を鍛えるトレーニングスクワットスクワットとはバーベルを担いだ状態でしゃがんで立ち上がる屈伸運動を行う種目です。主に大腿四頭筋、大臀筋、ハムス...

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