大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近はフィットネスの文化も広まり、ダイエットされている方の中には「チートデイ」という言葉を耳にする方も多いのではないかと思います。この「チートデイ」に対して色々なワードを私もよく耳にします。例えば、２週間に１回チートデイを入れる。チートデイは好きなものを食べる日。ダイエット中に無理な食事制限でストレスを溜めない為に。などなど様々な...
チートデイとは？
カテゴリー: 食事・栄養
免疫力を高めよう！
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。最近コロナウイルスの影響で、仕事やプライベートなど様々なところで問題が起きていますね。もちろん感染しないことが大切ですが、どこに菌がいるかわかりません。もちろんコロナウイルスの他にもインフルエンザなどもあり、様々な菌が存在しています。そういったウイルスなどに感染してしまった時、悪化しないように体の免疫力を上げていくのも大切だと思い...
BCAAって痩せる？
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。先日知り合いからBCAAを買って飲んでいるという話を聞きました。筋トレ始めたのかな？と思いながら聞いていると、ダイエットをしていてBCAAを飲むと痩せるとネットに書いてあったから飲んでいる。ということでした。さすがにそのときはびっくりしましたが、ネットには様々な情報もありますが、間違った情報も多く存在します。そこで今回はBCAAに...
目的別、オススメサプリメント
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。ボディメイクや筋トレを頑張っていると、トレーニングの効果を最大限にしたい。早く結果を感じたい。と思うかとおもいます。しかし種類が多すぎたり、まず何を飲んだら良いのかわからない。という方も多いのではないかと思います。そこで今回は幾つかのサプリメントをご紹介していこうかと思います。プロテイン筋トレをする人に限らず、飲んで欲しいのがプロ...
牛乳は自然のプロテイン
大阪 心斎橋パーソナルトレーニング専門ジムPLUSH5のユウトです。筋トレ後といえば、皆さんプロテインを飲むと思います。トレーニングを行うことで筋繊維が破壊され、修復しようとします。するとタンパク質の合成率が高くなりより筋繊維を強固にする働きが起きます。そこにタンパク質を摂取することで、効率的に筋肉を付けることができるため、多くの人は筋トレ後にプロテインを飲むかと思います。そのときプロテインは水に...